膝关节痛是骨伤科门诊中常见病，属于中医“膝痹病”范畴，可严重影响患者生活质量。膝关节局部疼痛、肿胀、晨僵、活动不利为其常见症状，严重者可出现关节的畸形，有一定的致残风险。中医学认为本病多由年老肝肾亏虚，气血不足，筋骨失养，风寒湿邪乘虚内侵引起。故经云：“风寒湿三气杂至，合而为痹也”。但感受风寒湿邪只是痹症发生的外部因素，经云：“邪之所凑，其气必虚”,人体正气不足才是疾病发生的根本。其常见发病因素包括创伤、过度劳累、年老体弱、肥胖、风寒湿等外因侵袭和遗传等。发病年龄多在50岁以上，中老年人居多。

　　保膝小妙招

　　不可久坐、不活动，此时下肢血液循环不畅，关节腔滑液分泌减少，使关节更易老化；

　　不可过度运动，过度“摩擦”最影响膝关节寿命；

　　不可常蹲着或跪着，研究显示蹲和跪膝关节负重是体重的8倍，下楼梯是3-6倍，而躺着几乎是0，站着和平地走路则是1-2倍；

　　不可不控制体重，膝盖承受的力是以体重为基数，体重越大，膝盖承受的压力越大；

　　不可常穿高跟鞋、露膝裤，高跟鞋使人体重心前移，承受压力更大，易导致“拇指外翻”，而膝关节周围脂肪保护少，寒冷会使血运减少，关节变得不灵活。

　　我们要做到18岁前防运动损伤，18-30岁避免过度运动，30-45岁增加膝关节稳定性，45岁以上减轻膝关节负担。